by admin

Tháng Chín 21, 2020

Cân nặng trở thành nỗi ám ảnh khiến bạn tự ti và mệt mỏi trong cuộc sống? Đừng lo lắng, Dopi360 sẽ gợi ý ngay cho bạn 7 bài tập yoga7 bài tập yoga giảm cân cấp tốc dễ dàng thực hiện tại nhà - BlogAnChoi. Cân nặng trở thành nỗi ám ảnh khiến bạn tự ti và mệt mỏi trong cuộc sống? Đừng lo lắng, BlogAnChoi gợi ý ngay cho bạn 7 bài tập yoga giảm cân cấp tốc dễ dàng thực hiện tại nhà sau đây. - BlogAnChoi. Cân nặng trở thành nỗi ám ảnh khiến bạn tự ti và mệt mỏi trong cuộc sống? Đừng lo lắng, BlogAnChoi gợi ý ngay cho bạn 7 bài tập yoga giảm cân cấp tốc dễ dàng thực hiện tại nhà sau đây. https://bloganchoi.com/bai-tap-yoga-giam-can-cap-toc/This article is referenced content from https://bloganchoi.com - 7 bài tập yoga giảm cân cấp tốc dễ dàng thực hiện tại nhà - BlogAnChoi. Cân nặng trở thành nỗi ám ảnh khiến bạn tự ti và mệt mỏi trong cuộc sống? Đừng lo lắng, BlogAnChoi gợi ý ngay cho bạn 7 bài tập yoga giảm cân cấp tốc dễ dàng thực hiện tại nhà sau đây. - BlogAnChoi. Cân nặng trở thành nỗi ám ảnh khiến bạn tự ti và mệt mỏi trong cuộc sống? Đừng lo lắng, BlogAnChoi gợi ý ngay cho bạn 7 bài tập yoga giảm cân cấp tốc dễ dàng thực hiện tại nhà sau đây. https://bloganchoi.com/bai-tap-yoga-giam-can-cap-toc/ giảm cân cấp tốc dễ dàng thực hiện tại nhà sau đây.

1. Con thuyền (Pavanamuktasana) – Bài tập yoga giảm cân cấp tốc đơn giản

  • Thời gian: 9 phút.7 bài tập yoga giảm cân cấp tốc dễ dàng thực hiện tại nhà - BlogAnChoi. Cân nặng trở thành nỗi ám ảnh khiến bạn tự ti và mệt mỏi trong cuộc sống? Đừng lo lắng, BlogAnChoi gợi ý ngay cho bạn 7 bài tập yoga giảm cân cấp tốc dễ dàng thực hiện tại nhà sau đây. - BlogAnChoi. 1. Con thuyền (Pavanamuktasana) – Bài tập yoga giảm cân cấp tốc đơn giảnThời gian: 9 phút.Hiệu quả: giảm mỡ bụng, làm săn chắc cơ bụng, đùi và hông, đặc biệt cải thiện quá trình trao đổi chất, điều hòa lượng axit trong dạ dày, trị táo bón. . https://bloganchoi.com/bai-tap-yoga-giam-can-cap-toc/This article is referenced content from https://bloganchoi.com - 7 bài tập yoga giảm cân cấp tốc dễ dàng thực hiện tại nhà - BlogAnChoi. Cân nặng trở thành nỗi ám ảnh khiến bạn tự ti và mệt mỏi trong cuộc sống? Đừng lo lắng, BlogAnChoi gợi ý ngay cho bạn 7 bài tập yoga giảm cân cấp tốc dễ dàng thực hiện tại nhà sau đây. - BlogAnChoi. 1. Con thuyền (Pavanamuktasana) – Bài tập yoga giảm cân cấp tốc đơn giảnThời gian: 9 phút.Hiệu quả: giảm mỡ bụng, làm săn chắc cơ bụng, đùi và hông, đặc biệt cải thiện quá trình trao đổi chất, điều hòa lượng axit trong dạ dày, trị táo bón. . https://bloganchoi.com/bai-tap-yoga-giam-can-cap-toc/
  • Hiệu quả: giảm mỡ bụng, làm săn chắc cơ bụng, đùi và hông, đặc biệt cải thiện quá trình trao đổi chất, điều hòa lượng axit trong dạ dày, trị táo bón.

yoga giảm cân 1

Hướng dẫn thực hiện:

  • Tư thế chuẩn bị: nằm ngửa, mở rộng hai chân, hai tay để xuôi theo người và thả lỏng.
  • Co gối sao cho đùi áp sát bụng, đồng thời lấy hai tay ôm hai đầu gối.
  • Giữ tư thế này trong 60-90 giây kết hợp hít thở sâu.7 bài tập yoga giảm cân cấp tốc dễ dàng thực hiện tại nhà - BlogAnChoi. Cân nặng trở thành nỗi ám ảnh khiến bạn tự ti và mệt mỏi trong cuộc sống? Đừng lo lắng, BlogAnChoi gợi ý ngay cho bạn 7 bài tập yoga giảm cân cấp tốc dễ dàng thực hiện tại nhà sau đây. - BlogAnChoi. Hướng dẫn thực hiện:Tư thế chuẩn bị: nằm ngửa, mở rộng hai chân, hai tay để xuôi theo người và thả lỏng.Co gối sao cho đùi áp sát bụng, đồng thời lấy hai tay ôm hai đầu gối.Giữ tư thế này trong 60-90 giây kết hợp hít thở sâu.Sau đó nghỉ 15 giây rồi lặp lại động tác. Luyện tập ít nhất 5 lần trong ngày với thời gian nghỉ mỗi lần tập là 15 giây.2. Bài tập nâng chânThời gian: tùy vào thể trạng mỗi người.Hiệu quả: đốt cháy mỡ thừa vùng bụng, giúp chân săn chắc. . https://bloganchoi.com/bai-tap-yoga-giam-can-cap-toc/This article is referenced content from https://bloganchoi.com - 7 bài tập yoga giảm cân cấp tốc dễ dàng thực hiện tại nhà - BlogAnChoi. Cân nặng trở thành nỗi ám ảnh khiến bạn tự ti và mệt mỏi trong cuộc sống? Đừng lo lắng, BlogAnChoi gợi ý ngay cho bạn 7 bài tập yoga giảm cân cấp tốc dễ dàng thực hiện tại nhà sau đây. - BlogAnChoi. Hướng dẫn thực hiện:Tư thế chuẩn bị: nằm ngửa, mở rộng hai chân, hai tay để xuôi theo người và thả lỏng.Co gối sao cho đùi áp sát bụng, đồng thời lấy hai tay ôm hai đầu gối.Giữ tư thế này trong 60-90 giây kết hợp hít thở sâu.Sau đó nghỉ 15 giây rồi lặp lại động tác. Luyện tập ít nhất 5 lần trong ngày với thời gian nghỉ mỗi lần tập là 15 giây.2. Bài tập nâng chânThời gian: tùy vào thể trạng mỗi người.Hiệu quả: đốt cháy mỡ thừa vùng bụng, giúp chân săn chắc. . https://bloganchoi.com/bai-tap-yoga-giam-can-cap-toc/
  • Sau đó nghỉ 15 giây rồi lặp lại động tác. Luyện tập ít nhất 5 lần trong ngày với thời gian nghỉ mỗi lần tập là 15 giây.

2. Bài tập nâng chân

  • Thời gian: tùy vào thể trạng mỗi người.
  • Hiệu quả: đốt cháy mỡ thừa vùng bụng, giúp chân săn chắc.

yoga giảm cân 2

Hướng dẫn thực hiện:

  • Tư thế chuẩn bị: nằm ngửa, tay chân để thẳng, lưu ý khép gót chân, căng đầu ngón chân.
  • Dùng bụng hít vào, đồng thời nâng hai chân, hai tay lên tạo với mặt sàn một góc 45 độ thì dừng lại, vẫn giữ hít thở tự nhiên.
  • Hít vào, tay, chân đồng thời hạ xuống 15 độ thì dừng lại. Sau đó vẫn giữ hít thở tự nhiên.7 bài tập yoga giảm cân cấp tốc dễ dàng thực hiện tại nhà - BlogAnChoi. Cân nặng trở thành nỗi ám ảnh khiến bạn tự ti và mệt mỏi trong cuộc sống? Đừng lo lắng, BlogAnChoi gợi ý ngay cho bạn 7 bài tập yoga giảm cân cấp tốc dễ dàng thực hiện tại nhà sau đây. - BlogAnChoi. Hướng dẫn thực hiện:Tư thế chuẩn bị: nằm ngửa, tay chân để thẳng, lưu ý khép gót chân, căng đầu ngón chân.Dùng bụng hít vào, đồng thời nâng hai chân, hai tay lên tạo với mặt sàn một góc 45 độ thì dừng lại, vẫn giữ hít thở tự nhiên.Hít vào, tay, chân đồng thời hạ xuống 15 độ thì dừng lại. Sau đó vẫn giữ hít thở tự nhiên.Thời gian duy trì các động tác tùy vào thể trạng mỗi người.3. Kiểu con mèo (Cat Pose)Thời gian: 3 phút.Hiệu quả: giảm mỡ bụng hiệu quả. https://bloganchoi.com/bai-tap-yoga-giam-can-cap-toc/This article is referenced content from https://bloganchoi.com - 7 bài tập yoga giảm cân cấp tốc dễ dàng thực hiện tại nhà - BlogAnChoi. Cân nặng trở thành nỗi ám ảnh khiến bạn tự ti và mệt mỏi trong cuộc sống? Đừng lo lắng, BlogAnChoi gợi ý ngay cho bạn 7 bài tập yoga giảm cân cấp tốc dễ dàng thực hiện tại nhà sau đây. - BlogAnChoi. Hướng dẫn thực hiện:Tư thế chuẩn bị: nằm ngửa, tay chân để thẳng, lưu ý khép gót chân, căng đầu ngón chân.Dùng bụng hít vào, đồng thời nâng hai chân, hai tay lên tạo với mặt sàn một góc 45 độ thì dừng lại, vẫn giữ hít thở tự nhiên.Hít vào, tay, chân đồng thời hạ xuống 15 độ thì dừng lại. Sau đó vẫn giữ hít thở tự nhiên.Thời gian duy trì các động tác tùy vào thể trạng mỗi người.3. Kiểu con mèo (Cat Pose)Thời gian: 3 phút.Hiệu quả: giảm mỡ bụng hiệu quả. https://bloganchoi.com/bai-tap-yoga-giam-can-cap-toc/
  • Thời gian duy trì các động tác tùy vào thể trạng mỗi người.

3. Kiểu con mèo (Cat Pose)

  • Thời gian: 3 phút.
  • Hiệu quả: giảm mỡ bụng hiệu quả.

yoga giảm cân 6

Hướng dẫn thực hiện:

  • Tư thế chuẩn bị: ngồi lên bắp chân, hai chân khép sát.
  • Hít thở đều. Bắt đầu chuyển sang tư thế bò với trọng lượng dồn ở gối và tay: khom người về trước, tay chống dưới sàn, gối và tay mở rộng bằng vai.
  • Hít sâu, ngước đầu nhìn lên trần, kết hợp cong lưng xuống tạo thành hình lõm cho cơ thể.7 bài tập yoga giảm cân cấp tốc dễ dàng thực hiện tại nhà - BlogAnChoi. Cân nặng trở thành nỗi ám ảnh khiến bạn tự ti và mệt mỏi trong cuộc sống? Đừng lo lắng, BlogAnChoi gợi ý ngay cho bạn 7 bài tập yoga giảm cân cấp tốc dễ dàng thực hiện tại nhà sau đây. - BlogAnChoi. Hướng dẫn thực hiện:Tư thế chuẩn bị: ngồi lên bắp chân, hai chân khép sát.Hít thở đều. Bắt đầu chuyển sang tư thế bò với trọng lượng dồn ở gối và tay: khom người về trước, tay chống dưới sàn, gối và tay mở rộng bằng vai.Hít sâu, ngước đầu nhìn lên trần, kết hợp cong lưng xuống tạo thành hình lõm cho cơ thể.Để hít được nhiều không khí hơn, bạn mở căng vùng bụng, thở mạnh rồi cong lưng lên và hạ thấp đầu.Giữ tư thế này trong 15 giây, kết hợp hít sâu, thở ra và quay về tư thế ban đầu.Thực hiện bài tập 10 lần để đốt cháy hoàn toàn lượng mỡ thừa ở vùng bụng.4. Tư thế ngồi ghế (Uthkatasana)Thời gian: tùy vào thể trạng mỗi người.Hiệu quả: đánh tan mỡ bụng, làm săn chắc vùng đùi, mông và hỗ trợ cột sống dẻo dai, chắc khỏe. https://bloganchoi.com/bai-tap-yoga-giam-can-cap-toc/This article is referenced content from https://bloganchoi.com - 7 bài tập yoga giảm cân cấp tốc dễ dàng thực hiện tại nhà - BlogAnChoi. Cân nặng trở thành nỗi ám ảnh khiến bạn tự ti và mệt mỏi trong cuộc sống? Đừng lo lắng, BlogAnChoi gợi ý ngay cho bạn 7 bài tập yoga giảm cân cấp tốc dễ dàng thực hiện tại nhà sau đây. - BlogAnChoi. Hướng dẫn thực hiện:Tư thế chuẩn bị: ngồi lên bắp chân, hai chân khép sát.Hít thở đều. Bắt đầu chuyển sang tư thế bò với trọng lượng dồn ở gối và tay: khom người về trước, tay chống dưới sàn, gối và tay mở rộng bằng vai.Hít sâu, ngước đầu nhìn lên trần, kết hợp cong lưng xuống tạo thành hình lõm cho cơ thể.Để hít được nhiều không khí hơn, bạn mở căng vùng bụng, thở mạnh rồi cong lưng lên và hạ thấp đầu.Giữ tư thế này trong 15 giây, kết hợp hít sâu, thở ra và quay về tư thế ban đầu.Thực hiện bài tập 10 lần để đốt cháy hoàn toàn lượng mỡ thừa ở vùng bụng.4. Tư thế ngồi ghế (Uthkatasana)Thời gian: tùy vào thể trạng mỗi người.Hiệu quả: đánh tan mỡ bụng, làm săn chắc vùng đùi, mông và hỗ trợ cột sống dẻo dai, chắc khỏe. https://bloganchoi.com/bai-tap-yoga-giam-can-cap-toc/
  • Để hít được nhiều không khí hơn, bạn mở căng vùng bụng, thở mạnh rồi cong lưng lên và hạ thấp đầu.
  • Giữ tư thế này trong 15 giây, kết hợp hít sâu, thở ra và quay về tư thế ban đầu.
  • Thực hiện bài tập 10 lần để đốt cháy hoàn toàn lượng mỡ thừa ở vùng bụng.

4. Tư thế ngồi ghế (Uthkatasana)

  • Thời gian: tùy vào thể trạng mỗi người.
  • Hiệu quả: đánh tan mỡ bụng, làm săn chắc vùng đùi, mông và hỗ trợ cột sống dẻo dai, chắc khỏe.

yoga giảm cân 7

Hướng dẫn thực hiện:

  • Tư thế chuẩn bị: đứng thẳng, tay chắp vào nhau giơ thẳng về trước như tư thế các vận động viên bơi lội trước khi bơi.
  • Khuỵu gối xuống sao cho đùi gần song song với sàn, đồng thời giơ thẳng hai tay lên trên đầu (lòng bàn tay hướng vào nhau hoặc chạm nhau đều được).7 bài tập yoga giảm cân cấp tốc dễ dàng thực hiện tại nhà - BlogAnChoi. Cân nặng trở thành nỗi ám ảnh khiến bạn tự ti và mệt mỏi trong cuộc sống? Đừng lo lắng, BlogAnChoi gợi ý ngay cho bạn 7 bài tập yoga giảm cân cấp tốc dễ dàng thực hiện tại nhà sau đây. - BlogAnChoi. Hướng dẫn thực hiện:Tư thế chuẩn bị: đứng thẳng, tay chắp vào nhau giơ thẳng về trước như tư thế các vận động viên bơi lội trước khi bơi.Khuỵu gối xuống sao cho đùi gần song song với sàn, đồng thời giơ thẳng hai tay lên trên đầu (lòng bàn tay hướng vào nhau hoặc chạm nhau đều được).Hơi đưa người về trước và thở ra.Giữ tư thế này trong thời gian càng lâu càng tốt, lưu ý tập trung và hít thở đều.5. Kiểu đường thẳngThời gian: tùy vào thể trạng mỗi người.Hiệu quả: giúp cơ cánh tay, cơ chân trở nên săn chắc. https://bloganchoi.com/bai-tap-yoga-giam-can-cap-toc/This article is referenced content from https://bloganchoi.com - 7 bài tập yoga giảm cân cấp tốc dễ dàng thực hiện tại nhà - BlogAnChoi. Cân nặng trở thành nỗi ám ảnh khiến bạn tự ti và mệt mỏi trong cuộc sống? Đừng lo lắng, BlogAnChoi gợi ý ngay cho bạn 7 bài tập yoga giảm cân cấp tốc dễ dàng thực hiện tại nhà sau đây. - BlogAnChoi. Hướng dẫn thực hiện:Tư thế chuẩn bị: đứng thẳng, tay chắp vào nhau giơ thẳng về trước như tư thế các vận động viên bơi lội trước khi bơi.Khuỵu gối xuống sao cho đùi gần song song với sàn, đồng thời giơ thẳng hai tay lên trên đầu (lòng bàn tay hướng vào nhau hoặc chạm nhau đều được).Hơi đưa người về trước và thở ra.Giữ tư thế này trong thời gian càng lâu càng tốt, lưu ý tập trung và hít thở đều.5. Kiểu đường thẳngThời gian: tùy vào thể trạng mỗi người.Hiệu quả: giúp cơ cánh tay, cơ chân trở nên săn chắc. https://bloganchoi.com/bai-tap-yoga-giam-can-cap-toc/
  • Hơi đưa người về trước và thở ra.
  • Giữ tư thế này trong thời gian càng lâu càng tốt, lưu ý tập trung và hít thở đều.

5. Kiểu đường thẳng

  • Thời gian: tùy vào thể trạng mỗi người.
  • Hiệu quả: giúp cơ cánh tay, cơ chân trở nên săn chắc.

yoga giảm cân 8

Hướng dẫn thực hiện:7 bài tập yoga giảm cân cấp tốc dễ dàng thực hiện tại nhà - BlogAnChoi. Cân nặng trở thành nỗi ám ảnh khiến bạn tự ti và mệt mỏi trong cuộc sống? Đừng lo lắng, BlogAnChoi gợi ý ngay cho bạn 7 bài tập yoga giảm cân cấp tốc dễ dàng thực hiện tại nhà sau đây. - BlogAnChoi. Hướng dẫn thực hiện:Tư thế chuẩn bị: ngồi trên sàn, lưng thẳng, chân duỗi thẳng, ngón chân căng.Hai tay chống về sau, dùng lực đẩy mông lên sao cho cơ thể lúc này tạo thành một đường thẳng. Lực tập trung ở tay và chân.Giữ tư thế này trong 2-3 nhịp hít thở rồi thả lỏng, hạ mông xuống, trở về tư thế ban đầu. https://bloganchoi.com/bai-tap-yoga-giam-can-cap-toc/This article is referenced content from https://bloganchoi.com - 7 bài tập yoga giảm cân cấp tốc dễ dàng thực hiện tại nhà - BlogAnChoi. Cân nặng trở thành nỗi ám ảnh khiến bạn tự ti và mệt mỏi trong cuộc sống? Đừng lo lắng, BlogAnChoi gợi ý ngay cho bạn 7 bài tập yoga giảm cân cấp tốc dễ dàng thực hiện tại nhà sau đây. - BlogAnChoi. Hướng dẫn thực hiện:Tư thế chuẩn bị: ngồi trên sàn, lưng thẳng, chân duỗi thẳng, ngón chân căng.Hai tay chống về sau, dùng lực đẩy mông lên sao cho cơ thể lúc này tạo thành một đường thẳng. Lực tập trung ở tay và chân.Giữ tư thế này trong 2-3 nhịp hít thở rồi thả lỏng, hạ mông xuống, trở về tư thế ban đầu. https://bloganchoi.com/bai-tap-yoga-giam-can-cap-toc/

  • Tư thế chuẩn bị: ngồi trên sàn, lưng thẳng, chân duỗi thẳng, ngón chân căng.
  • Hai tay chống về sau, dùng lực đẩy mông lên sao cho cơ thể lúc này tạo thành một đường thẳng. Lực tập trung ở tay và chân.
  • Giữ tư thế này trong 2-3 nhịp hít thở rồi thả lỏng, hạ mông xuống, trở về tư thế ban đầu.

Chỉ cần khoảng 15 phút mỗi ngày luyện tập tại nhà, bạn hoàn toàn có thể đánh bay số mỡ thừa đáng ghét nhờ 9 bài tập yoga giảm cân cấp tốc này. Thực hiện ngay thôi để vừa đạt vóc dáng chuẩn vừa có sức khỏe tốt nhé!

Các sản phẩm nổi bật hỗ trợ tập luyện hiệu quả nhất

▶ Túi đeo chạy bộ hông bụng đựng điện thoại chống nước, dây đeo thoáng khí DOPI360 DP2202

▶ Túi đeo tay đựng điện thoại phản quang chạy bộ DOPI360 DP19

▶ Túi đựng điện thoại chạy bộ đeo bụng hông phản quang DOPI360 có ngăn đựng bình nước DP9

▶ Thảm tập Yoga DOPI DP5500 cao cấp phiên bản mới 2 lớp siêu bám tặng kèm túi và dây

▶ Thảm tập Yoga DOPI DP3500 cao cấp siêu bám tặng kèm túi và dây

Xem thêm bài viết liên quan:

>> 6 sai lầm tai hại thường gặp khi chạy bộ ??

>> Những điều cần lưu ý trước khi bắt đầu luyện tập thể thao

>> 7 Bí quyết ăn uống để có vóc dáng cuốn hút 

>> Những lý do tại sao tập Yoga không hiệu quả? 

>> 5 Bài tập Yoga giảm mỡ siêu đỉnh mà bạn nên biết

>> 10 Bí quyết để có cơ thể khỏe mạnh sống lâu 

 


CÁC SÀN THƯƠNG MẠI ĐIỆN TỬ CỦA DOPI360

https://tiki.vn/cua-hang/sportdoctor
https://shopee.vn/shop/266757323/search?page=0&sortBy=pop
https://www.lazada.vn/sport79/?q=All-Products&langFlag=en&from=wangpu&lang=en&pageTypeId=2
https://www.sendo.vn/shop/sportdoctor
{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Bài viết gần đây

>
Xin chào, Dopi360 có thể giúp gì được cho bạn?